El piso pélvico es un conjunto de músculos y tejidos que sostienen órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto. Aunque muchas veces pasa desapercibido, su correcto funcionamiento es clave para la continencia urinaria, la salud sexual y el bienestar general.
Cuando el piso pélvico se debilita, pueden aparecer molestias que afectan la calidad de vida. En este artículo te explicamos por qué falla y qué puedes hacer para fortalecerlo.
¿Qué es el piso pélvico y por qué es tan importante?
El piso pélvico actúa como una “hamaca” que sostiene los órganos pélvicos y ayuda a controlar funciones básicas como la micción, la evacuación intestinal y la respuesta sexual.
Un piso pélvico fuerte permite:
- Evitar pérdidas de orina
- Mantener los órganos en su posición
- Mejorar la función sexual
- Aportar estabilidad al abdomen y la columna
¿Por qué falla el piso pélvico?
El debilitamiento del piso pélvico puede deberse a múltiples causas:
Embarazo y parto
- El peso del embarazo ejerce presión constante
- Partos vaginales prolongados o instrumentados
- Desgarros o episiotomías
Cambios hormonales
- Disminución de estrógenos en la menopausia
- Pérdida de elasticidad de los tejidos
Factores de estilo de vida
- Obesidad
- Estreñimiento crónico
- Tos persistente
- Levantamiento frecuente de peso
Envejecimiento y cirugías
- Pérdida natural de tono muscular con la edad
- Cirugías ginecológicas o urológicas
Síntomas de un piso pélvico debilitado
- Pérdida de orina al reír, toser o hacer ejercicio
- Sensación de peso o presión en la vagina
- Prolapso de órganos pélvicos
- Dolor lumbar o pélvico
- Disminución de la sensibilidad durante las relaciones sexuales
¿Cómo fortalecer el piso pélvico?
Fortalecer el piso pélvico es posible con diferentes estrategias, que pueden combinarse según las necesidades de cada persona.
- Ejercicios de Kegel
Son ejercicios de contracción y relajación de los músculos del piso pélvico.
Cómo realizarlos:
- Contrae los músculos como si intentaras retener la orina
- Mantén la contracción 5 segundos
- Relaja otros 5 segundos
- Repite 10 veces, 2 a 3 veces al día
Realizados de forma constante, ayudan a mejorar la fuerza muscular y la continencia.
- Fisioterapia de piso pélvico
La fisioterapia especializada permite una evaluación personalizada y el uso de técnicas como:
- Ejercicios guiados
- Biofeedback
- Electroestimulación
- Reeducación postural
Es especialmente útil en casos de incontinencia, dolor pélvico o postparto.
- Silla electromagnética para el piso pélvico
La silla electromagnética es una tecnología no invasiva que utiliza campos electromagnéticos de alta intensidad para provocar contracciones profundas e involuntarias del piso pélvico.
¿Cómo funciona?
La persona se sienta vestida sobre la silla y el equipo estimula los músculos pélvicos, logrando miles de contracciones en una sola sesión, equivalentes a múltiples ejercicios de Kegel.
Beneficios principales:
- Fortalece el piso pélvico de forma efectiva
- Mejora la incontinencia urinaria
- Ayuda en casos de prolapso leve
- Mejora la función sexual
- No produce dolor ni requiere tiempo de recuperación
Suele indicarse en personas que tienen dificultad para realizar ejercicios de Kegel correctamente o como complemento a la fisioterapia.
- Hábitos saludables
- Mantener un peso adecuado
- Evitar el estreñimiento
- No aguantar la orina por tiempos prolongados
- Cuidar la postura y la respiración
Cuidar el piso pélvico es cuidar tu calidad de vida🌸
El piso pélvico puede debilitarse por múltiples factores, pero la buena noticia es que puede fortalecerse con ejercicios adecuados pero sobretodo con la nueva tecnología en salud regenerativa como la Silla Electromagnètica y acompañamiento profesional. Detectar los síntomas a tiempo permite prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida.
DR. EDUARDO PANDIA ESTRADA
MÉDICO GINECÓLOGO-OBSTETRA
ESPECIALISTA EN GINECOLOGIA REGENERATIVA, ESTÉTICA Y FUNCIONAL
ESPECIALISTA EN MICROBIOTA Y DISBIOSIS VAGINAL
ESPECIALISTA EN TERAPIA HORMONAL INTELIGENTE
